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      邢臺市中心醫(yī)院

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      健康大講堂

      中醫(yī):春季優(yōu)先養(yǎng)肝

      來源:健康報網(wǎng) 發(fā)布時間:2015-02-26
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      目前春節(jié)已過,打春陽氣轉,氣溫開始回升,自然界陽氣生發(fā)。中醫(yī)專家介紹,根據(jù)天人相應的原則,生活在自然界中的人應順應季節(jié)變化,及時調整飲食起居,使機體與外界和諧共處,以保證陰陽平衡,穩(wěn)固身體健康內(nèi)核。
        飲食:少酸多甘
        在五行學說中,肝屬木,與春相應。春季養(yǎng)肝得法,將為一整年的健康奠定良好的基礎。養(yǎng)肝不利,則會累及脾、肺、腎的養(yǎng)護。肝臟有調節(jié)氣血、幫助脾胃消化食物、吸收營養(yǎng)及調節(jié)情志的作用。
        按中醫(yī)五味入五臟的觀點,酸入肝,如果春季多吃酸味食物,會使本就處于上升趨勢的肝氣更旺,進而傷害脾胃之氣。一年之計在于春,脾胃是后天之本,是人體氣血生化之源。甘味入脾,春季多吃甜味食物,如大棗、山藥等,少食酸味食物,如山楂、酸梅等,補益脾氣同時,可以防止肝氣過旺,為夏季養(yǎng)生打好基礎。
        順應春升之氣,春季可以多食微辛的食物輔助陽氣揮發(fā),如春韭、洋蔥、大蒜、魔芋、生姜等味辛食物,既能疏風散寒,又能殺滅病菌。民間立春當天有吃春餅的習俗,其中,春餅里所含的韭菜正契合陽氣揮發(fā)之道。
        起居:晚睡早起
        春季萬物復蘇,晝長夜短,太陽升起時間比冬日早。晚睡早起,可以順應日出節(jié)奏,與大自然一起迎接陽光普照,吸收陽氣,以助體內(nèi)陽氣升發(fā)。陽氣是生命之本,是人體物質代謝和生理功能的原動力,決定著生長、發(fā)育、衰老、死亡。陽氣旺則身體健。陽氣虛會導致人體生理活動減弱和衰退,身體御寒能力下降。此外,陽氣還有“衛(wèi)外”和“固密”的作用,陽氣旺且衛(wèi)外固密好的人,冬天不怕冷夏天不怕熱。
        情緒:通達舒暢
        肝主疏泄,可調節(jié)情志。肝氣郁結的人脾氣就容易暴躁。反之,易怒發(fā)火也對肝臟的健康不利。春季養(yǎng)好肝,可減少精神類疾病的復發(fā)率。
        為迎合肝臟喜好,在生機勃發(fā)的春季,結伴春游,于談笑風生中盡情吸收山野間的清新空氣,不僅能鍛煉呼吸、循環(huán)系統(tǒng)以增強心肺功能,促進血液循環(huán),使血脈通暢,還能調節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng),提高思維能力,以通達舒暢的情懷養(yǎng)護肝臟。
        為了顧護陽氣,要本著“春捂秋凍”的原則增減衣物,并保持衣褲寬松,不束縛身體。

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