健康大講堂
如何休息是學(xué)問(wèn)
休息并非僅指停住手中活，躺在床上閉目養(yǎng)神，或鼾聲大作進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。休息有多種方式，休息的方式因不同的疲勞而不同。疲勞一般有體力疲勞、腦力疲勞和心理疲勞三種類型。體力疲勞最佳的休息方式是躺著或入眠，腦力疲勞最好的休息方式是體力活動(dòng)，心理疲勞最需要的休息是緩解壓力、宣泄情緒。在生活節(jié)奏十分緊張的今天，人既要保證足夠的睡眠，又要隨時(shí)進(jìn)行各種“小憩”，為的是及時(shí)消除疲勞，保證身心健康，提高勞動(dòng)效率。
如果是用腦過(guò)度，只要走出辦公室、實(shí)驗(yàn)室或走出教室就算休息。百思不解時(shí)，轉(zhuǎn)移注意力、尋找新的刺激就算休息。反復(fù)重復(fù)一種動(dòng)作時(shí)，從強(qiáng)迫思維、強(qiáng)迫行為中掙脫出來(lái)也是休息。近距離操作后，登高遠(yuǎn)眺算休息。兩腿下垂過(guò)久時(shí)，抬高下肢算休息。飽食終日者，少喝兩盅算休息。貪臥在床者，做些家務(wù)算休息。過(guò)于沉靜者，走入娛樂(lè)場(chǎng)算休息。
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