要想獲得如同珍珠白般的牙齒，就得避免喝紅葡萄酒和黑咖啡，少吃深色的漿果。然而，能有什么食物會(huì)讓你在綻放燦爛笑容的同時(shí)露出一口潔白的牙齒呢？美國(guó)《紅書(shū)》雜志介紹的一些天然食品能讓你擁有美白牙齒。
　　1.草莓。草莓雖然帶有明亮的紅色，但其主要成分蘋(píng)果酸能作為一種天然的收斂劑來(lái)去除牙齒表面的褪色。
　　2.植物種子和堅(jiān)果。咀嚼質(zhì)地稍有些粗糙和堅(jiān)硬的食物能夠摩擦掉牙齒表面的牙斑污漬。
　　3.洋蔥。由于洋蔥是無(wú)色的，所以它不會(huì)造成牙齒表面出現(xiàn)污漬；而且大部分人吃完洋蔥后會(huì)刷牙，這也是獲得潔白牙齒的一種正確方法。
　　4.蘋(píng)果。蘋(píng)果的脆勁能增強(qiáng)牙齦的力量，它較高的水含量能增加唾液的分泌量，對(duì)引起口臭和牙斑的細(xì)菌群落進(jìn)行分散和中和。
　　5.小蘇打。小蘇打是一種堿性物質(zhì)，具有漂白牙齒的作用。這種溫和的研磨物質(zhì)能洗刷掉牙齒表面的斑塊和污漬。
　　6.芹菜和胡蘿卜。這兩種食物較高的水含量能通過(guò)刺激唾液的分泌量起到美白牙齒的作用。它們能沖刷掉殘留在口腔中的食物殘?jiān)?，增加牙齦的咀嚼力量。
　　7.花椰菜。這種質(zhì)地松脆的蔬菜能洗刷牙齒表面，相當(dāng)于對(duì)口腔衛(wèi)生進(jìn)行了簡(jiǎn)單和自然的護(hù)理。
　　8.奶酪。質(zhì)地稍顯堅(jiān)硬的奶酪富含鈣質(zhì)，能夠增強(qiáng)牙齒和牙齦的力量。
　　9.橙子。這種水果中含有的檸檬酸會(huì)對(duì)牙齒起到美白作用，但過(guò)量食用會(huì)磨損掉牙齒表面的琺瑯質(zhì)。
　　10.水。人們?cè)诤绕咸丫坪统灶伾^深、帶有色素的食物時(shí)喝少許水，能防止牙齒被染上色。
　　11.梨。吃梨能中和令人討厭的口臭和污漬牙齒的細(xì)菌群落。這種美味多汁的水果能增加唾液的分泌量，沖刷掉食物的殘?jiān)?，保持牙齒潔凈和光亮。
　　12.牛奶和酸奶。這類(lèi)乳制品的高含鈣量能對(duì)牙齒起到強(qiáng)化作用，讓琺瑯質(zhì)更為健康和更潔白。